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¡ã ´ëÀüÀ»Áöº´¿ø °¨¿°³»°ú ¿ìÁØÈñ, °¡Á¤ÀÇÇаú ¿ÀÇÑÁø ±³¼ö.

Äڷγª19°¡ ¹ÎÁ· ÃÖ´ëÀÇ ¸íÀý¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ Àü¸ÁÀÌ´Ù. Áß¾ÓÀç³­¾ÈÀü´ëÃ¥º»ºÎ´Â Ãß¼® ¸íÀý ±â°£À» Æ¯º°¹æ¿ª±â°£À¸·Î Á¤ÇÏ°í, ¹æ¿ª°ú ÀÇ·áü°è¿¡ ºóÆ´ÀÌ ¾øµµ·Ï ´ëÃ¥À» ¸¶·ÃÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù. ´õºÒ¾î ºÎ¸ð¿Í Ä£ÁöµéÀÇ ¾ÈÀüÀ» À§ÇØ µÇµµ·Ï °íÇ⠹湮À» ÀÚÁ¦ÇÏ°í Áý¿¡ ¸Ó¹«¸¦ °ÍÀ» ´çºÎÇß´Ù.

¿¹³â °°¾Ò´Ù¸é ¸íÀýÀ» ¸Â¾Æ °¡Á·°ú ÇÔ²² º¸³¾ »ý°¢¿¡ µé¶°ÀÖ¾ú°ÚÁö¸¸, À̹ø¿£ »óȲÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¾ÈŸ±î¿î ¸¶À½À» ´Þ·¡°í °³°³ÀÎÀÇ °Ç°­°ü¸®¿¡ ´õ¿í ¹ÚÂ÷¸¦ °¡ÇÒ ¶§ÀÌ´Ù.

Äڷγª19 ½Ã´ë¿Í ¸¶ÁÖÇÑ ¸íÀý, Æ¯º°È÷ ÁÖÀÇÇؾßÇÒ °Ç°­¼öÄ¢Àº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î?

¡ã ÇʼöÇ°À» ²À Ã¬±â¼¼¿ä

À̹ø ¸íÀý È¤¿©³ª °¡Á·µé°ú ¹Ýµå½Ã ¸¸³ª¾ßÇϴ »óȲÀ̶ó¸é ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ÇʼöÇ°ÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ‘¸¶½ºÅ©’´Ù. ¸¶½ºÅ©´Â ³ª¿Í ³» °¡Á·À» ÁöÅ°´Â ‘¹æÆÐ’ÀΠ¸¸Å­, Ãâ¹ß ½Ã ¾²°í ³ª°¡´Â °Í ¿Ü¿¡µµ Àοø¼ö´ë·Î ¿©ºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ÁغñÇÑ´Ù. °¡Á·°ú ¸ðÀΠÀÚ¸®¿¡¼­µµ °¡±ÞÀû ¸¶½ºÅ©¸¦ ¹þÁö ¾Ê°í ´ëÈ­ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¸¸ÀÏ¿¡ »çÅ¿¡ ´ëÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ´ëºñ Â÷¿ø¿¡¼­´Ù.

¶Ç ÀÌÁ¦´Â ¾î´À °÷À̵砸¹ÀÌ ºñÄ¡µÇ¾î ÀÖÁö¸¸, ÈÞ´ë¿ë ¼Õ¼Òµ¶Á¦ È¤Àº ¼Õ¼Òµ¶ Æ¼½´¸¦ º°µµ·Î ±¸ºñÇØ µÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̵¿ Áß°£¿¡ Â÷·® ³»¿¡¼­ È¤Àº Àå¼Ò¸¦ À̵¿ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¼ö½Ã·Î ¼Õ¼Òµ¶À» Çϸ頰³ÀÎÀ§»ýÀ» ÁöÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

±ä Ãß¼® ¿¬È޷ΠȮ»êÀÌ ¿ì·ÁµÇ´Â »óȲÀΠ¸¸Å­ ¾î´À ¶§º¸´Ù ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ½ÃÁ¡À̸砸¶½ºÅ©´Â ¶§¿Í Àå¼Ò¸¦ °¡¸®Áö ¾Ê°í Çʼö·Î Âø¿ëÇؾߠÇÏ°í, ¼Õ À§»ýÀ» Ã¶ÀúÈ÷ ÇؾߠÇÑ´Ù.

¡ã À½½ÄÀº ´ú¾î µå¼¼¿ä

¿ì¸®³ª¶ó´Â Âî°³³ª ¹ÝÂù µî À½½ÄÀ» ÇªÁüÇÏ°Ô ´ã¾Æ Çѻ󠰡µæ Â÷·Á³õ¾Æ¾ß ¼Õ´ÔÀ» Àß ´ëÁ¢Çϴ °ÍÀ¸·Î ¿©±â´Â ÀüÅëÀÌ ÀÖ´Ù. ¸íÀýÀÇ ½Ä»ç Ç³°æ¸¸ ¶°¿Ã·Áº¸¾Æµµ À̸¦ ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À½½ÄÀ» Å« Á¢½Ã¿¡ µÎ°í ÇÔ²² Áý¾î ¸Ô´Â °ÍÀº Äڷγª19 ½Ã´ë¿¡ ¹Ýµå½Ã ±ÙÀýµÇ¾î¾ß ÇÒ ¹®È­ Áß Çϳª´Ù. ºñÀ§»ýÀûÀϻӴõ·¯ ¿©·¯ °¡Áö Áúº´ÀÇ °¨¿°ÀÇ °æ·Î°¡ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

³ëÃâµÈ ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ ¾çÀ̳ª °³ÀÎÀÇ °Ç°­»óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, À½½Ä¿¡ ¼¯ÀΠŸ¾×ÀÌ °¨¿°¿øÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¶÷ÀǠŸ¾×¿¡´Â 1§¦´ç 1¾ï~10¾ï °³ÀÇ ±ÕÀÌ ÀÖÁö¸¸, °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì Ã¼³» ¹éÇ÷±¸³ª À§»ê µî¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ¿¬ »ì±ÕµÈ´Ù. ±×·¯³ª ±¸°­ Á¡¸·¿¡ ¼Õ»óÀÌ Àְųª À§°æ·Ã, À§ ÀýÁ¦ µîÀ¸·Î À§°¡ Á¤»ó ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÒ °æ¿ì ±Õ¿¡ °¨¿°µÉ À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

µû¶ó¼­ À½½ÄÀº °³ÀΠÁ¢½Ã¿¡ ´ú¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç À½½ÄÀ» Á¢½Ã¿¡ ´ãÀ» ¶§¿¡µµ Àü¿ë Á¶¸®µµ±¸¸¦ È°¿ëÇؠƯÁ¤ °³ÀÎÀÇ ÀÔ¿¡ ´êÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¾²µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡ã Áý ¾È¿¡¼­ ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷À̼¼¿ä

ÀÏ¸í ‘È®ÂðÀÚ’´Â Äڷγª19 »çÅ¿¡ »ý°Ü³­ ¿ôÇ ½ÅÁ¶¾î´Ù. ±â¾à ¾ø´Â ½Ç³»»ýÈ° Å¿¿¡, ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÀϾ ¼ö Àִ üÁß Áõ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á¸¦ Ç¥ÇöÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

¾þÄ£ µ¥ µ¤Ä£ °ÝÀ¸·Î ±â¸§¿¡ Æ¢±â°Å³ª ±¸¿ö¼­ Á¶¸®Çϴ °íÄ®·Î¸®ÀÇ ¸íÀý À½½ÄÀÌ ¿ì¸®ÀǠüÁß¿¡ À§ÇùÀ» °¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ²¿Ä¡Àü, µ¿±×¶û¶¯ µî ±â¸§¿¡ ºÎÃÄ ¸Ô´Â Àü Á¾·ù´Â ¹°·ÐÀÌ°Å´Ï¿Í ´ëÇ¥ÀûÀΠÃß¼® À½½ÄÀΠ±ú¼ÛÆí 5~6°³ÀÇ ¿­·® ¶ÇÇÑ ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í ¸Â¸Ô´Â´Ù. °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â ÇÞ¹ãÀ̳ª »ç°ú, ¹è µî °úÀϵµ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº Æí¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

µû¶ó¼­ ¿¬ÈÞ ±â°£ µ¿¾È Áý¿¡¸¸ ÀÖ´õ¶óµµ ¸öÀ» ¼ö½Ã·Î ¿òÁ÷¿©Áִ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÃÖ±Ù °¢±¤À» ¹Þ°í Àִ ‘NEAT¿îµ¿(Non exercise activity thermogenesis)’Àº ¾É±â, ÀϾ±â, °È±â, ¸»Çϱâ, °¡¸¸È÷ ÀÖÁö ¾Ê°í °è¼Ó ¿òÁ÷À̱⠵î ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó À°Ã¼È°µ¿À» ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇϴ °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. Áý¿¡¼­ Â«Â«ÀÌ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ À§ÇØ ¡ãTV Ã¤³ÎÀ̳ª À½·®À» ¸®¸ðÄÜ ´ë½Å TV º»Ã¼¸¦ ÅëÇØ Á¶ÀýÇϱ⠡ãû¼Ò±â ¹Ð±â ¡ã°É·¹ÁúÇϱ⠡ã¾çÄ¡Áú Çϰųª ¸Ó¸® ¸»¸®¸é¼­ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Ù ¹Ýº¹Çϱ⠡㼳°ÅÁö Çϸ鼭 ÇÑÂÊ ´Ù¸® µÚ·Î ¿Ã¸®±â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ» »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ã ÃæºÐÈ÷ Ç« ÁÖ¹«¼¼¿ä

Äڷγª19 »çÅ ¼Ó, ¸ö ¾ÈÆÆÀÇ ‘Àû’µé°ú ½Î¿ì¸ç °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ¸é¿ª·Â¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Áö¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. Æ¯È÷ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇϴ °ÍÀº ¸é¿ª·Â À¯Áö¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À̹ø ¸íÀý ¿¬ÈÞÀÇ °æ¿ì ¹ã³·À» ¹Ù²ã »ýÈ°ÇÒ ¼ö Àִ ±â°£ÀÌ ÃÖÀå 5ÀÏ°£ À̾îÁö´Â °ü°è·Î ÀÏ»óÀ¸·Î º¹±ÍÇÒ ½ÃÁ¡¿¡ ½Åü ¸®µëÀÌ ±úÁú ¼ö ÀÖ°í, À̴ °ð ¸é¿ª·Â °¨¼Ò·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÚ°í ÀϾ´Â »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 8½Ã°£ ÀÌ»ó ¼ö¸éÀ» ÃëÇϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Æ¯È÷ ¹ã 11½ÃºÎÅÍ »õº® 3½Ã±îÁö´Â ½Åü°¡ °¡Àå ±íÀº ÀáÀ» Àڴ ½Ã°£À¸·Î, ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÄÑ ÁÖ°í ¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ °­ÇÏ°Ô ºÐºñµÈ´Ù. ¸¸¾à Á¦½Ã°£¿¡ ½±°Ô ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÃÖ´ëÇÑ ¾îµÓ°í Á¶¿ëÇÑ ÁÖÀ§ È¯°æÀ» Á¶¼ºÇÏ°í, Ãëħ ¾à 2½Ã°£ Àü Âë 20~30ºÐ°£ µû¶æÇÑ ¹°·Î ¸ñ¿åÀ» Çϴ °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

´º½º¸ÅÀÏ  webmaster@newsmaeil.kr

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